Au Canada, la santé mentale des adolescents est devenue une préoccupation majeure pour les familles, les éducateurs et les professionnels de la santé. En 2025, de plus en plus d’études montrent que l’activité physique en famille joue un rôle crucial dans le bien-être psychologique des jeunes.
Une étude canadienne qui change la donne
Selon une récente étude de Statistique Canada, les adolescents qui pratiquent une activité physique régulière avec leur famille présentent un taux de détresse psychologique beaucoup plus faible. L’étude démontre également que ces adolescents dorment mieux, se sentent plus soutenus et ont une image de soi plus positive.
Pourquoi l’activité physique en famille est-elle si bénéfique ?
- Renforce les liens familiaux : partager des moments actifs renforce la communication et la complicité.
- Réduit le stress : l’exercice physique aide à libérer les tensions accumulées.
- Favorise une routine saine : bouger ensemble crée des habitudes de vie positives et durables.
- Encourage les adolescents à rester actifs : le soutien familial est souvent déterminant dans le maintien d’une activité régulière.
Idées d’activités à faire en famille partout au Canada
- Randonnées en nature (ex. : Mont Saint-Hilaire, parc du Mont-Royal)
- Balades à vélo en ville ou en campagne
- Jeux sportifs dans un parc : soccer, frisbee, volley
- Yoga ou exercices en ligne à la maison
- Participation à des événements communautaires (marche, course, zumba en plein air)
Conseils pour intégrer l’activité physique au quotidien
- Planifie 2 à 3 moments actifs par semaine en famille
- Implique les ados dans le choix des activités
- Fixe des objectifs réalistes et valorise chaque petit progrès
- Utilise des applis comme Strava ou Google Fit pour suivre vos efforts ensemble
Des ressources pour les familles canadiennes
- ParticipACTION : conseils et idées d’activités physiques pour tous les âges
- Jeunesse, J’écoute : soutien mental gratuit et anonyme pour les jeunes
- Consulte ton CLSC ou centre communautaire local pour des programmes familiaux gratuits
Conclusion
Favoriser l’activité physique en famille est bien plus qu’un choix de santé : c’est un investissement dans l’équilibre émotionnel et social des adolescents. En bougeant ensemble, on se rapproche, on se comprend mieux, et on aide nos jeunes à bâtir une base solide pour leur avenir. Il n’est jamais trop tard pour commencer !
