Le burn out, phénomène qui commence à se développer dans notre société, surtout dans le monde
du travail. Il s’agit d’un état psychologique (émotionnel,mental,moral) qui résulte d’un ensemble de
stress ,de réactions au quotidien, ou en d’autres termes de l’accumulation de stresseurs
professionnels variés. On assiste dans cet état à l’apparition de la souffrance au travail, souffrance
qui apparaît lorsque la pression devient trop forte, l’incertitude trop élevée, la mobilisation
psychologique et physiologique trop importante et chronique. On trouve bien évidemment d’autres
facteurs liés aux caractéristiques de la personnalité des travailleurs et de l’environnement du
travail. Les travailleurs dans tous les domaines peuvent souffrir de l’épuisement professionnel sont
dans une fatigue chronique, une dépression et une frustration, ce qui malheureusement diminue
leur implication dans le travail avec une dévalorisation massive de leur compétence.
-Voici quelques conseils pour mettre fin à la fatigue mentale :
• N’oubliez pas de prendre soin de votre corps
Croyez-le ou non, un mode de vie sédentaire peut également affecter votre état mental. Il a été
démontré que l’exercice libère certaines substances dans le cerveau pour vous aider à gérer le stress,
à améliorer votre humeur et à vous sentir en bonne santé. Par conséquent, il est important de
prévoir du temps pour l’exercice ou une forme d’activité physique. 20 minutes par jour suffisent.
• Concentrez-vous sur l’avenir
Ne vous concentrez pas uniquement sur le problème, pensez à ce que vous voulez être, à ce que
vous voulez accomplir, à ce que vous faites ou voyez, puis commencez à travailler dur pour
développer ce dont vous avez besoin pour atteindre ces objectifs. Cela vous permet de vous
concentrer sur le positif et les choses que vous pouvez faire au lieu de celles que vous ne pouvez pas
contrôler.
• Osez prendre des décisions importantes
Par exemple, si l’épuisement professionnel découle de votre travail, vous devez non seulement en
découvrir la cause, mais aussi décider si le problème peut être résolu
S’il ne peut pas être résolu, vous devez oser prendre une décision et chercher quelque chose de
différent. Parce que le monde ne s’adaptera pas à ce que vous voulez, mais vous pouvez toujours
trouver quelque chose que vous aimez et qui vous fait vous sentir mieux.
• Déléguer
Vous ne pouvez pas faire tout cela seul, essayer d’en faire trop par vous-même vous épuisera, c’est
pourquoi il est important de rester avec les bonnes personnes et d’apprendre à demander de l’aide
quand vous en avez besoin.
• Diversifiez votre temps
L’épuisement mental peut être lié à une routine trop fermée, dans laquelle vous avez fait exactement
la même chose. Se concentrer uniquement sur le travail peut être épuisant. Par conséquent, il est
important de prévoir du temps pour faire ce que vous aimez faire, faire une promenade ou pratiquer
du sport pour vous aider à vous détendre et à vous libérer de vos passe-temps.
